life
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2023 운동결산life 2024. 2. 12. 18:41
운동 하는 것보다 운동일지를 쓰는게 더 귀찮은 관계로 블로그에 관련해서 쓰진 않고 있었는데.. 그래도 1년동안 꾸준히 했어서 기록하려고 쓴다. 쓰기도 그런게 매우 하찮다. 12월에 잰 인바디가 없음..🫠 일단 운동 시작할 때 61kg로 시작해서 9kg 증량에 성공했다. 체지방률이 좀 늘긴 했는데 일단 15 아래로 유지해야 할 것 같다. 그래서 올해 목표는 체중 75kg(+5kg) 골격근량 37kg(+3.1kg) 인데.. 대충 봐도 쉽지 않을 듯 하고 퍼포먼스 향상이 많이 필요해보인다. 파이팅!!!!
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GALAX GeForce RTX 4070 Ti SG OC D6X 12GB 구매 및 조립 후기life 2023. 10. 28. 21:26
1. 구매 이유취업할 때 부터 돈 모으면 꼭 게임용 데스크탑을 맞추고 싶다는 소망이 있어, 작년 초에 이미 그래픽카드만 제외하고 모든 부품들을 따로따로 구매하여 조립해놓았다. 막상 그 당시에는 RTX 40 시리즈가 출시되기 몇 달 전이었고, 3천번대는 채굴문제나 전성비전기돼지 문제로 애초에 구매할 의사가 없었다. 40 시리즈가 발표된 이후에는, 4070Ti가 QHD 게이밍을 원하는 나에게는 가장 적절한 선택지였다. 2. 가격 및 스펙출고가 : $799 구매가 : ₩ 980,000 스펙 : GPUCUDA클럭(MHz)L2C 메모리(MB)메모리 버스(bit)메모리 규격메모리 용량(GB)TGP(W)AD104(컷칩, 41.7%, 4nm)7680231048192GDDR6X12285 우선 출고가가 이전 시리즈 동라인..
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230215 운동일지life 2023. 2. 16. 20:43
레그프래스 5 X 8 ✅ 레그익스텐션 4 X 8 ✅ 레그컬 4 X 8 ✅ 체스트프레스 머신 4 X 8 ✅ 숄더프레스머신 4 x 8 ✅ 랫풀다운 4 X 8 ✅ 시티드케이블로우 4 x 8 ✅ 바벨컬 4 x 10 ✅ 케이블푸쉬다운 4 x 8 ✅ 레그레이즈 3 x 10 ✅ 어시스트풀업 3 x 8 ✅ 스쿼트 5 x 5 ✅ 데드리프트 5 x 5 ✅ 요새는 프리웨이트 할 시간이 부족해서 머신운동을 줄이고 있다. 스쿼트랑 데드는 자세교정을 받아서 많이 나아지고 있다! +운동보다 포스팅이 더 힘들다..🤣 한번도 안빼고 갔는데 두번이나 못 올려버림🥲
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230208 운동일지life 2023. 2. 8. 23:44
레그프래스 5 X 8 ✅ 레그익스텐션 4 X 8 ✅ 레그컬 4 X 8 ✅ 체스트프레스 머신 4 X 8 ✅ 숄더프레스머신 4 x 8 ✅ 랫풀다운 4 X 8 ✅ 시티드케이블로우 4 x 8 ✅ 바벨컬 4 x 10 ✅ 시티드딥스 4 x 8 ✅ 펙덱플라이 4 x 8 ✅ 힙 어덕션/어브덕션 4 x 8 ✅ 암풀다운 4 x 8 ✅ 케이블푸쉬다운 4 x 8 ✅ 레그레이즈 3 x 10 ✅ 어시스트풀업 3 x 8 ✅ + 스쿼트 3 x 10 ✅ + 데드리프트 3 x 5 ✅ 오늘은 데드리프트 자세 연습했다. 3대운동중에 2개를 어쨌거나 시작했다. 스쿼트는 그래도 연습해서 전보다 나아진 느낌인데, 데드리프트는 아직 잘 모르겠다.. 피드백 받아야 됨… 우리 헬스장은 다행히 10시쯤 되면 렉이 널널해서 가벼운 무게로 자세 연습할 수..
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230206 운동일지life 2023. 2. 8. 23:38
레그프래스 5 X 8 ✅ 레그익스텐션 3 X 10 ✅ 레그컬 3 X 10 ✅ 체스트프레스 머신 3 X 8 ✅ 숄더프레스머신 4 x 8 ✅ 랫풀다운 3 X 8 ✅ 시티드케이블로우 3 x 8 ✅ 바벨컬 4 x 10 ✅ 시티드딥스 4 x 8 ✅ 펙덱플라이 4 x 8 ✅ 힙 어덕션/어브덕션 4 x 10 ✅ 암풀다운 3 x 8 ✅ 케이블푸쉬다운 3 x 8 ✅ 레그레이즈 3 x 10 ✅ 어시스트풀업 3 x 10 ✅ + 스쿼트 3x10 ✅ 한달째 되고 드디어 3대 운동중 하나인 스쿼트를 시작했다 막상 해보니 무게로 치면 레그프레스가 훨씬 더 하는데… 스쿼트가 훨씬 어렵다… 한번 해보고 견착부터 호흡, 스텝, 텐션에 대해 설명을 들으니 훨씬 이해가 됐다.. 역시 몸 쓰는건 직접 해봐야😂 +까먹고 안 올려서 뒤늦게 올림….
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230203 운동일지life 2023. 2. 4. 22:36
레그프레스 5 X 8 ✅ 레그익스텐션 4 X 10 ✅ 레그컬 4 X 10 ✅ 체스트프레스 머신 4 X 8 ✅ 숄더프레스머신 4 x 8 ✅ 랫풀다운 4 X 8 ✅ 시티드케이블로우 4 x 10 ✅ 바벨컬 4 x 10 ✅ 시티드딥스 4 x 8 ✅ 펙덱플라이 4 x 8 ✅ 힙 어덕션/어브덕션 4 x 10 ✅ 암풀다운 4 x 8 ✅ 케이블푸쉬다운 4 x 10 ✅ 레그레이즈 4 x 10 ✅ 어시스트풀업 4 x 10 ✅ 같은시간에 한세트씩 더하기,,, 빡세다😂 상하체 분할해야 하는지,, 이제 스쿼트도 추가해야한다🦵